Esta serie de fitness de la gurú Kayla se puede hacer en cualquier parte y tonifica brazos, abdominales, culo y piernas

Es famosa en el universo de las redes sociales por las fotos del antes y el después que suben a sus perfiles muchas de sus seguidoras tras probar su método. En el intervalo de apenas cuatro a seis meses (de hecho, ella garantiza resultados en sólo 12 semanas), la influencer australiana Kayla Itsines promete pasar de contornos blandos y volúmenes descolgados a un abdomen, unos muslos y unos glúteos firmes, duros y definidos. Eso sí: serán meses de trabajo constante y sin excusas.

Buceando en la cuenta de Instagram de Kayla hemos encontrado un vídeo que nos encanta, porque es como una sesión de HIIT exprés que puedes hacer hasta en el salón de tu casa. “Este circuito se puede hacer en cualquier sitio y en cualquier momento”, dice Kayla. “No se necesita ninguna equipación y es perfecto cuando estás de viaje o no puedes ir al gimnasio”. La entrenadora enlaza a modo de circuito seis de las rutinas imbatibles del fitness para tonificar y endurecer los músculos: sentadillas de sumo, burpees, zancadas traseras, sentadillas con salto, flexiones y comandos. En el texto junto al vídeo Kayla indica cuántas repeticiones hay que hacer de cada rutina, entre 10 y 30 dependiendo de la exigencia del ejercicio.

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#FULLBODYWORKOUT⁣⁣ ⁣⁣ I filmed this in Dubai a few years ago and I'M COMING BACK!!! I'll be there in December – I can't wait!!! This is a workout that can literally be done ANYWHERE at ANY TIME. Because it doesn’t use equipment, it’s perfect if you're travelling or can’t get to the gym … no matter where you are, you CAN do this workout!!!⁣⁣ ⁣⁣ ✅ Sumo squats – 15 reps⁣⁣ ✅ Burpee + push up – 10 reps⁣⁣ ✅ Static lunge – 30 reps (15 each side)⁣⁣ ✅ Split squats – 15 reps⁣⁣ ✅ Push ups – 10 reps⁣⁣ ✅ Commandos – 20 reps (10 each side)⁣⁣ ⁣⁣ Set a timer for 10 minutes and see how many laps you can get through!! ⁣⁣ ⁣ #prepregnancy #fitness #workout #workoutvideos #travel⁣ #dubai ⁣⁣ ⁣ www.kaylaitsines.com/app

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El consejo pro de Kayla: “¡Pon 10 minutos en el temporizador de tu móvil y a ver cuántas series puedes completar!”.

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